miércoles, 11 de febrero de 2015

Decile basta a las piernas cansadas

Tengo hipotiroidismo. Compensado desde hace un tiempo pero padecido hace mucho. Una de las cosas que trae consigo el hipotiroidismo es una casi constante retención de líquidos. Y por lo menos a mí, lo que más me molesta, es que el líquido se me acumule en las piernas, porque se me hinchan los pies y siento las piernas pesadas como si las tuviera enyesadas. Horrible, es simplemente horrible. 
Hoy les quiero contar que hago para tratar de llevar mejor este tema y que cosas me funcionaron. Empezamos?

Lo primero que hay que tener en cuenta es por qué sentís las piernas pesadas. Puede ser por un problema hormonal, por retención de líquidos, por mala circulación, por permanecer demasiado tiempo sentada, por el embarazo, por comer con demasiada sal, por medicamentos, etc. En fin, razones hay muchas y son lo primero a lo que hay que prestarle atención. 
Si estás reteniendo líquido y no tenés ni idea, la mejor manera de sacarte la duda es presionar un poquito el empeine del pie. Si se hunde apenas y queda ligeramente mas pálido que el resto de la piel, la retención de líquidos está con vos. 
A continuación les voy a dejar una lista de las cosas que más me sirvieron en esos momentos de dolor y pesadez en las piernas, por ahí alguna de ustedes está pasando por lo mismo (el verano es LA temporada de retención) y le sirve algún dato.

  • Prueben reduciendo la sal que consumen. No solamente la que le agregan a la comida, sino también la que viene incorporada en los alimentos (sobre todo los más procesados).
  • A tomar agua. Si las pudiera mirar a través del monitor en este preciso momento en el que me están leyendo, les vería la cara de culpa por no tomar el agua necesaria (entre 2 y 3 litros por día). No vale decir "Ahhh, pero yo me tomo 6 tazas de te por día, estoy hecha!". Nada, agua o revolución. Tampoco cuentan las gaseosas ni las aguas saborizadas ni nada de esas cosas raras. Cuanta más agua tomen, menos líquido retienen. Parece irónico, pero les juro que funciona.Yo me dejo preparado al lado de donde esté un contenedor de un litro y algo, y sé que tengo que tomar dos veces y media eso más o menos. Me sirve mucho para acordarme. Sino tienen aplicaciones como Water Your Body.  
  • Coman más frutas y más verduras. Aprovechen lo que está barato en la verdulería (que es lo que está de temporada) y preparen licuados o ensaladas, muchas verduras (como el tomate) tienen muchísima agua y les va a ayudar.
  • Caminen, hagan algo que les guste (como bailar, o correr, o lo que sea que las saque de la quietud). Si hay movimiento, la retención empieza a bajar solita. 
  • Pongan las piernas en alto 5 minutos por hora, sobre todo si trabajan sentadas. 5 minutos les ahorran retención y várices. ¿Qué más quieren?
Y ahora, les doy mis dos datos de oro. 
Este, antes de que me salten a la yugular algunas, yo lo consulté con mi doc y ustedes pueden hacer lo mismo, pero se los paso por si les sirve. 
Hay dos hierbas naturales que se usan para el te (nada, a mi el te con sabores mucho no me va, así que se las pongo al mate) y tienen un leve efecto diurético. Estas las uso cuando el asunto pasó de castaño oscuro y ya no me entran las sandalias y mi vida es un papelón. Una es la Cola de caballo, que luce así:
Y la otra es el estigma de maíz o la barba de choclo. Para que se den una idea, son los pelitos que salen cuando pelan un choclo, un maíz, una mazorca o como le llamen en su país. 


De cualquiera de las dos, uso una cucharadita en el mate y listo. No tienen gusto fuerte ni raro. 
No tienen un efecto fuertísimo si están bien usadas, pero son efectivas. Repito, yo le pregunté a mi médico si las podía consumir y me dijo que sí, queda en cada una ver qué hace. 
Se consiguen en dietéticas y farmacias (Farmacity inclusive), y el barrio chino es el paraíso, las venden super baratas y en cantidades grandes.

Ahora, cuando ya hice todo lo anterior y necesito ir a dormir pero las piernas me siguen molestando, uso una crema para realizar unos masajes y activar la circulación y bajar el edema. Para el masaje estoy usando la Comfort Legs de Lidherma, que es una emulsión que ayuda a activar la circulación. 
Viene en un tubo plástico con esta tapa
Y tiene una textura muy liviana aunque parezca pesada al comienzo. El aroma es levemente mentolado y refresca montones quitando esa sensación de calor que tanto molesta. 
Les dejo un swatch para que puedan ver la textura.
Si alguna quiere saber los ingredientes me avisa y los agrego, pero eran infotografiables. 
Lo que hago con esta crema es levantar las piernas apoyándome en la pared y comenzar a dar masajes de a poco desde el tobillo hacia abajo. Les juro que eso es alivio puro. Y de paso favorecemos la circulación.
Si no la tienen, prueben con cualquier otra, yo les mostré esta porque es la que mejor me funcionó de todas las que probé, pero si les duele mucho, para salir del paso pueden usar otra, o algún aceite, especialmente si tienen alguno aromatizado con lavanda o algo así. Busquen que en la "interné" hay millones de consejos naturales para sacarse esto de las piernas cansadas de encima. 

Espero que les sirva algo de todo lo que les escribí, si tienen algún consejo para darme me lo dejan en los comentarios.

Ah! y antes de despedirme, quiero contarles que ya somos más de 400 en este rincón! Así que le agradezco mucho a todas/os los que se sumaron en este último tiempo para leer las locuras que se me ocurre escribir. Muchas gracias, sinceramente, a todos, a los que comentan y a los calladitos que solamente pasan a leer. Gracias a todos. 

Nos leemos en el próximo post!
Besos, Maru.